Berlatih Daya Ingat dengan 6 Cara Ini, Dijamin Tokcer

 

Ilustrasi, sumber foto: Istimewa

Apakah kamu sering lupa? Mungkin seperti lupa dimana kamu meletakkan dompet atau kunci motor, atau lupa mengingat nama beberapa teman. Artinya, inilah saatnya kamu melatih otakmu. Ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas memori. Inilah aktivitasnya.

1. Latihan aerobik

Latihan seperti berlari, entah itu di atas treadmill atau yang lainnya, sebenarnya dapat membantumu mengingat dengan lebih baik. Itu karena latihan aerobik semacam ini bisa memperlancar aliran darah dan meningkatkan volume hipokampus, bagian otak yang penting dalam hal pembelajaran dan daya ingat.

2. Makan setelah berolahraga

Peningkatan glukosa dan insulin membantu seseorang untuk mempelajari informasi baru. Tidak hanya itu, dengan peningkatan glukosa dan terjadi konsolidasi insulin di otak. Ini adalah kondisi dimana terjadi perubahan dari ingatan jangka pendek ke jangka panjang. Kemungkinan besar itu karena hippocampus mendapatkan insulin ekstra.

3. Masuk ke group chat

Percaya atau tidak, namun sebuah penelitian menunjukkan mereka yang bergabung dalam grup chat tersebut akan memiliki ingatan yang lebih baik. Hal ini terlihat dari terjalinnya hubungan yang baik. Orang dewasa berusia 80 tahun ke atas dilaporkan memiliki kesamaan kognitif dengan orang yang berusia 50-60 tahun ketika mereka memiliki hubungan yang menurut mereka sangat memuaskan.

4. Sering bersosialisasi

Studi lain menunjukkan bahwa sering nongkrong dan bepergian dengan teman dapat melindungi orang dari kehilangan ingatan, seperti demensia. Peneliti beranggapan bahwa pertemanan sebenarnya memberikan tekanan pada diri sendiri untuk bisa menjaga diri dan mengingat apa yang mereka katakan. Artinya bersosialisasi merangsang otakmu.

5. Berpartisipasi dalam kompetisi mengingat

Tidak ada yang lebih jelas dari aktivitas ini. Kemampuan mengingat seseorang tidak datang dari anatomi otak, artinya siapa pun bisa mendapatkan ingatan yang kuat. Cukup dengan berlatih secara rutin selama kurang lebih 30 menit dalam kurun waktu enam minggu, orang normal sudah bisa memiliki kemampuan mengingat yang setara dengan atlet.

6. Menjadi stres

Ternyata stres juga bisa meningkatkan kemampuan daya ingat. Ilmuwan mengatakan bahwa mereka yang terkena stres karena presentasi memiliki ingatan yang lebih kuat karena tingkat kepanikan mereka yang tinggi.

Kepanikan membuat seseorang mengingat hal-hal kecil dengan lebih baik. Saat stres, otak mengeluarkan hormon kortisol yang efek lainnya membangun kemampuan mengingat dalam jangka waktu yang lama. Namun jika stres terlalu berlebihan, kemampuanmu untuk mengingat malah akan tumpul. Jadi pertahankan.

Bukankah mudah untuk melatih kemampuan ingatanmu? Rasanya yang paling mudah dan tidak membutuhkan biaya adalah dengan cara menjadi stres. Itu sebabnya, jangan pernah menyerah pada tekanan dari guru, dosen atau atasan karena itu justru membantu daya ingatmu.

Situs Poker Online, Poker88, Agen Judi Poker Online